115-秋季班 1152B2327-陳式太極拳基礎32式(上)
招生人數：25人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
陳式太極拳基礎32式是初階課程，以養生健體、平衡身心協調為目的。練拳要有決心恆心與毅力，經由日積月累反覆練習，一定能體悟到太極拳的內涵與精隨，讓您擁有豁達的人生觀，並且獲得健康。
只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
需要準備的工具/軟體?
只要您有興趣，無論新生或舊生都歡迎加入學習行列。
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
提供課程相關的講義，詳細說明太極拳招式的內在運作與外在動作的模式，套路的一招一式都由
講師實際操作示範、個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。
評量方式
講師實際操作示範、個別指導與反覆練習，必要時由學員上台演練與分享學習心得，務求每位學員能學會每一個招式。
務求每位學員能夠在身心靈三方面經由太極拳的學習而獲得提昇。
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是道家文化的思維所產生的一種和諧運動，有著豐富的哲學內涵，本課程內容主要藉由陳式太極拳基礎32式的套路學習，一方面使得身體的氣血流暢，肌筋骨膜、五臟六腑強健 ；另一方面能逐步領會人體的太極，以達成陰陽和諧，人與自然合一的境界。
課程目標
一、活絡全身筋骨，鬆活肢體關節，端正骨骼與端莊儀態。
二、著重人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
三、藉由不斷地練習陳式太極拳基礎32式套路，拳藝始能熟悉與精進，進而達到身心放鬆和身體健康。
參考書目
二、著重人體內氣的開發訓練，提升身體的精氣神。
三、藉由不斷地練習陳式太極拳基礎32式套路，拳藝始能熟悉與精進，進而達到身心放鬆和身體健康。
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費(400)
雜費(0)
雜費(0)
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
無
課程大綱
| #太極拳源流介紹 #輪臂功 #氣沉丹田功 #丹田內轉功 | *輪轉肩膀可舒展筋骨、活絡肩頸。 *氣沉丹田功教學與練習。 *丹田內轉功教學與練習。 |
| #陳式太極拳行步練習 #八步連環站樁 | *《太極行步》是太極步法行走的練習，是學習套路之前的基礎鍛鍊，練習以腳跟內側擦地而行步，也稱作「鏟步」。 *練習 馬步、丁步、弓步、後坐步、仆步、獨立步、虛步、歇步等八種太極拳的基本步法，並將這八種步法串接起來練習。 |
| #纏絲勁練習 1.起勢 | *單手纏、雙手纏 *1.立身中正2.兩腳開步與肩同寬 3.轉體捋帶 |
| 2.金剛搗碓 3.攬紮衣 | *1.轉體捋帶開腳尖 2.擦腳平推 3.弓步前掤 4.虛步撩掌 5.舉拳提膝 6.震腳砸拳*1.分掌劃弧 2.提腳擦步合臂 3.馬步立掌 |
| 4.六封四閉 5.單鞭 | *1.轉腕旋掌 2.捋帶上托 3.虛步雙按 *1.轉體左推右提勾 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.偏馬步立掌 |
| 6. 白鶴亮翅 | *1.轉體旋繞 2.擦腳插掌 3.收腳分掌 |
| 7. 斜行拗步 | 1.轉體擺臂 2.擦步提勾 3.展臂推按 |
| 8. 提收 9. 前蹚 | *1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按 *1.落腳擦步右捋 2.轉體搭手 3.轉腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌 |
| 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 10.掩手肱捶 | *1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.側弓步發拳 |
| 11.披身捶 | *1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘 |
| 12.背折靠 | *1.折叠纏繞 2.擰腰折靠 |
| 13.青龍出水 | *1.轉體繞臂 2.轉腰旋臂 3.撩彈收拳 4.馬步發拳 |
| 14.雙推手 15.中盤 | *1.旋掌收合 2.虛步雙推前按 *1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.馬步提手 |
| 16.前招後招 | *1.轉腰旋腕 2.虛步擺掌3.轉腰活步 4.虛步擺掌 |
| 17. 野馬分鬃 | 1.轉體繞臂 2.提脚繞臂 3.馬步穿靠 4.轉腰提脚繞臂 5.馬步穿靠 |
| 陳式太極拳基礎32式(上)總複習 | 陳式太極拳基礎32式套路上半段17個招式總複習 成果驗收 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
謝錦坤 講師
● 2024-09-10 ~2025 新北市土城社區大學 太極拳老師
● 2014-01-01 ~2025 中華民國太極拳總會中山分會 太極拳老師/榮譽理事長
● 2018-03-07 ~2025 樹林社區大學 太極拳老師
● 2023-01-01 ~2025 日崑太極 講師/總教練
專長：
● 2014-01-01 ~2025 中華民國太極拳總會中山分會 太極拳老師/榮譽理事長
● 2018-03-07 ~2025 樹林社區大學 太極拳老師
● 2023-01-01 ~2025 日崑太極 講師/總教練
太極拳教學與研究
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。
練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是學習太極拳最大的好處。
擁有證照：
太極拳是中華武術的瑰寶，透過鬆、柔、圓、慢、勻、整的肢體協調運動，能夠緩和焦慮情緒，增強心肺功能，鍛鍊神經系統，活化氣血循環；是保健強身、瘦身減肥、延年益壽的仙丹妙藥。
練習太極拳，對高血壓、心臟病、焦慮症、骨質疏鬆、腦神經衰弱等疾病都有很好的預防與治療作用。
通過太極拳的柔和優美、鬆活彈抖的各種招式鍛鍊，使得我們人體的五臟、六腑、氣脈、經絡、骨骼、肌肉，乃至情緒思維都能夠得到全面性的協調鍛鍊，這是學習太極拳最大的好處。
西元2011年 國家級運動教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2012年 國家級裁判證
西元2023年 國際級教練證
西元2013年 2013年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2014年 2014年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2014年 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2015年 2015年台北市太極拳錦標賽 傳統太極刀第一名
西元2015年 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2016年 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名
西元2018年 2018年第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 裁判
西元2022年 2022年全國鬆柔盃創意太極拳錦標賽 裁判
西元2023年 2023年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
西元2024年 2024年台灣世界盃武術錦標賽 裁判
