115-秋季班 1152B3128-氣功–《養生開智功法》
招生人數：25人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
人到帶上手機可以用line互相溝通就可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
分配成五人一組用line交流，各組互相溝通，上課有新資識直接上網討論，練功過程可互相拍照找出自己的缺點自我改進。與老師交流也可分開個體或整組交流。
評量方式
學員練功時間過精心練會有氣場，小組分享能觀察出精細。可以讓學員自己評分。
課程簡介
課程QR CODE網址
健康的身體很重要，很多人都忽略了，把健康交也醫生或某類專家，到最後才領悟出自救才是根本大法。養生之道強調「順其自然」，不勉強、不躁進，持之以恆，日積月累，才能真正練就健康的體魄。正如中醫所言：「心平氣和，百病難侵。」只要養成良好習慣，健康自然隨之而來。人是直立動物，站著重心在上1/3鳩尾穴處，要不斷動才能保持平衡。水平感與垂直重力場很重要，練功就是去悟這個道理，借力使力不耗能又能達到最健康身體。
課程目標
修練過程中能體會出大自然給我們什麼力量，天地人合一，把大自然與你融合在一起。
練過功對身體機能比較能掌握，身體有狀況先自我觀察不要急著找醫生，發覺無法自我修護才請醫生幫忙。能自我修護你用藥物解決，這個機制就會退化。
參考書目
練過功對身體機能比較能掌握，身體有狀況先自我觀察不要急著找醫生，發覺無法自我修護才請醫生幫忙。能自我修護你用藥物解決，這個機制就會退化。
可叁考六祖壇經、佛教經典。道家：道德經，性命雙修萬神圭旨，中醫金鑑，生理學。
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1000 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費(0)
雜費(0)
雜費(0)
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
無
課程大綱
| 1.《氣功養生開智功法》 「氣功」等於生物能，所有生物都有生物能量，把能量釋放出來就是氣功。 2.站「羅漢樁」的好處。 | 羅漢樁：人大腦分左右邊，左邊控制右邊身體，右邊控制左邊身體，腦力左右平衡情緒才會穩定不易發脾氣。 把全身重量交也單腳，重量集中加倍會不穩定，平衡桿與垂直重立場加倍，自主神經系統自動加強，增加敏銳度。左右腳各站二分鐘，每天練一次。每次練功都累積起來不斷的練習熟能生巧功夫就出來了。 |
| 1.熱身功第一式搖膀子。 2.分析深呼吸的要領與身體結構，我們要瞭解身體上有多少條骨骼肌與骨骼。 | 搖膀子：用單邊腳搖膀子，單腳很吃力怕不穩不敢用大力正好保護肩膀不讓旋轉時肌肉受傷，勤練旋轉時肌肉韌帶會增強彈性與韌性，緊急狀況下不容易受傷。 呼吸是一種節律性的運動，此呼吸運動受中樞神經系統控制，因此，當我們瞭解呼吸系統時，不僅要瞭解各呼吸器官，還需進一步探究中樞神經系統如何接收及整合身體各部份傳入的訊息。 |
| 1.熱身功第二式磨肩。 2.人體骨骼肌有656條，骨骼206塊。如何讓它微動起來，單腳踩地反彈全身就會微震。 | 磨肩：肩關節旋轉肌群都動起來，我們動的很細、韌帶、黏膜都要滋潤。肩膀360°旋轉屬極限運動要慢，太快會傷到自己。脊椎成一直線，只能動單邊交叉互換。常練順了肩膀就不易受傷。我們練功在極限運動時都是單邊，重力加速度，反彈力很強，全身會微動起來。慢工出細活只有全身微動血液微循環才能達到全面性。 |
| 1.熱身功第三式貓洗臉 2.不斷的微動把人體60～100兆細胞活躍起來。微循環能全面動起來細胞就能全面活化起來。 | 貓洗臉：下半身不動，上半身動，道家思維叫磨丹田，身體變化練了就明瞭。橫隔膜以上屬氣腔有十二根肋骨，擺動中所有肋骨會動增強肺活量。下壓的力量會增強腹腔壓力回波震盪必須提肛縮腹，練功時提肛縮腹自然形成。整體動態平衡又要很自然就會很細的微動。 功夫不斷累積修正、開悟，自然成氣候。 |
| 1. 熱身功第四式恨天無環，腳的力道跟手的力道都要到 2. 2.總結把所學不瞭解的都拋出來彙整 | 恨天無環：這招練好，手抓力很強，萬一走斜波滑倒只要能抓到物件就能穩住。萬一走路碰到騎機車匪徒手提袋沒被拿走反而把匪徒拉下來。這招練習慣力道能抓很穩。這招腳要蹲下在起來練得好，團臀部與大腿贅肉會自動消失展現美腿。 以上羅漢樁加熱身功有四式，連貫起來應該有很多問題，做個總檢討更精進。 |
| 1.熱身功第五式野馬奔槽 2.講解自主神經及神經反射。動作電位沿著神經細胞的神經纖維傳送，以每秒100米的速率傳送。 | 野馬奔槽：設計後倒在前撲，此招練好萬一不小心後倒，不用擔心腦震盪，自己會避重就輕把傷害降到最輕。向前衝時自然會避重就輕避免腦震趟。整體牽連到自主神經反射，自主神經反射100m/s傳導，反射時間0.03秒。沒有經常訓練隨時含著是反射不出來的。練功要常停在極限點又不發作。 |
| 1.熱身功第六式扁擔 2.解析丹田與命門的存在。丹田通常指的是 下丹田，在小腹內部， 被認為是儲存能量和氣的根源。 | 扁擔：雙手伸直左右擺動在刺激身體180°旋轉，脊椎跟著旋轉，東方人多習慣用右手，久了發覺身體肌肉左右不協調，常練扁擔功可以達到左右平衡。 命門則在腰部後方正對肚臍，被視為“生命 之門”，跟先天元氣和腎陽有關。 |
| 1.熱身功第七式搓草繩 2.解說人體十二條經脈與五臟六腑之關係。 十二條經脈的氣是由五臟六腑釋放出來的。 | 搓草繩：肺右邊三片，左邊二片，搓草繩把左邊肺經的氣引導右邊，把右邊的肋骨打開增強右邊的肺活量。另外把右邊肺經的氣引導到左邊，把左邊的肋骨打開增強左邊的肺活量。 我們都把功練到極限點又不傷身。 五臟釋放出來的是陰脈，六胕釋放出來的是陽脈。 |
| 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 1.熱身功第八式烏牛擺頭 2.解說生物能與電磁場跟人體關係。簡單來說，人體不僅是一台「化學機器」，更是一台精密的「電子儀器」。 | 烏牛擺頭：這招腳要一邊伸直，一邊彎曲到極限，練得好，跟恨天無環相同，臀部與大腿贅肉會自動消失展現美腿。身體急速側彎，脊椎急速側彎帶扭，很少看到這一式練法，練得好下盤會很穩。腰痠背痛就可免除。 「生物能」與「電磁場」的關係是一個跨越了生理學、物理學，甚至帶點前衛醫療科學的有趣話題。 |
| 1.熱身功第九式磨豆腐 2.說明脊椎神經的分佈。(1)頸神經C1-C8。 (2)胸神經T1-T12。(3)腰神經L1-L5。尾神經一對 | 磨豆腐：整個過程都在磨橫隔膜，人的體腔內分兩格，上部分屬氣腔，下部分屬水腔(腹腔屬軟組織含水分高)，讓橫隔膜蠕動。可帶動T11、T12及L1”L2神經。肝腎功能能增強。自主神經跟著脊椎走，脊椎要練到跟自主神經同步，任督兩脈都在運轉，小周天就練成。 |
| 1.馬步站樁要領 2.如何增加平衡感與垂直重力場的穩定性。腳趾微動開湧泉穴會把地磁帶上來， | 馬步站樁：等同盤腿打坐，打坐坐而不動保持靜而不動，馬步站樁站著不動，站著重心不穩一定會跌倒，不讓他跌倒一定要微動才能穩定細到似動非動，愈細愈好，全身細胞都動起來就是馬步站樁的目地。氣場就展顯出來。 跌倒不跌倒間百會穴會把電波吸進來，電磁波在體內滾動在丹田滾動氣就練成。 |
| 1. 馬步站樁的極限運動 2. 馬步站樁進入極限保持僅吸入不吐氣 3. 可以快跑下樓梯為了平衡自動不喘做到只吸不吐。 | 馬步站樁剛開始會動很多，漸進式到不動，跟著肺活量加大到整個胸腔澎脹起來，氣含著不吐讓胸腔回壓自動消失。每五秒一次消失多少空氣就吸多少回去。就如吹氣球大到空氣會消失，發現氣球變小就把氣吹飽。練久了熟能生巧，自然全身充免氣，就不會缺氧，懂得跟地球對撞增加含氧量。 |
| 1. 如何板指 2. 十二條經脈與手指跟腳趾關系。五臟六腑附為表裡，手陽明大腸經屬陽，足陽明膽經屬陰。手太陰肺經屬陰脈，足太陰脾經屬陽，以此列推。 | 1. 板食指驅動手陽明經。板壓腳食趾驅動足陽明經。 2. 板無名指驅動驅動手少陽三焦經。板壓腳無明趾驅動少陽膽經。 3. 板大拇指驅動手太陰肺經，板壓腳大拇趾驅動太陰脾經。 4. 板小指驅動手太陽小腸經與少陰心經。板壓腳小趾驅動足太陽膀胱經與少陰腎經。 5. 板中指驅動手厥陰心包陰。板壓腳中趾足厥陰肝經 |
| 1.如何收功，把辛苦練出來的電磁波回收。 2.神經細胞受到刺激時的動作電位差。自主神經的動作電位以每秒100米的速率傳送。 | 極限運作結束後會發現全身氣飽合，每個人都有封密式電磁場，練功過後會發現氣會充出表面，練時間過長能佈出來，敏銳度昇高。練功氣還沒把握能留住，先做收功動作，把氣含在丹田不外放。 練功隨時把脊椎拉直，自主神經沿著脊椎走，動到脊椎就動到自主神經，自主神經是自主性適度引到他為你所用。 |
| 1.以上整套功法練一遍，修正把好的保留。 2.性命雙修：「性」：屬精神，多採「道家」與「佛法」之理。「命」：屬生理，物理層次； | 功法要常練如佛家言「一行三昧」，自然就是你的，從第一週開始練就不要中段，開悟進修，智慧是不斷累積起來的，禪宗：強調頓悟自性，主張「教外別傳，不立文字」的修行方式。很多無法言語說明。只能自悟。 《黃帝內經》中有關天人相應：人體小宇宙，人的氣與天地四時之氣相應，順應自然規律（春夏養陽，秋冬養陰）才能健康。 |
| 1.期末總結，教學優缺總檢討，好的保持，缺點改進。 2.尋找優良人 | 每次上課都會測試，看到方法不對就會糾正，分組練習更能相互鼓勵，各組也能互相激力。希望來學習者都值得沒浪費時間。 希望練得好的學員能留下來協助新同學。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
羅文江 講師
修養生開智功，星期二到大安森林公園氣功班修練氣功。星期三到潛龍國小氣功班修練氣功。星期四到武漢氣功班修練氣功。星期日到潛龍國小氣功班修練氣功。這些都是老學員早上都要練氣功養生，有要求就過去陪練，練的過程能更精進指點一下。我們練的屬禪宗頓悟漸修，修悟出為何要如此練，肢體語言做不到，漸進式達標。例如呼吸很重要一般都無法達標，呼吸是自主性的、利用身體站立會不穩定用呼吸定位，習慣了慣性原理自然會深呼吸。佛家言「一行三昧」。八十年代大陸氣功熱潮既推動了健康與文化建設，也帶來了迷信與社會亂象。對氣功發展各有優缺點。
簡介：
● 1995-11-01~2000-05-30 龍潭敏盛醫院中醫部 推拿師兼傷科組長 桃園市龍潭區中豐路168號 中醫部傷科接骨，針灸推拿。（註中醫剛起步，初創期考上中醫師都要實習二年才能開業，制度上軌強調針灸必須由中醫師才離開）。>>
專長：
自幼體弱多病，對健康有關的報導特別敏銳，自然吸收很多對健康有益的信息，不斷的自我吸收修練。『養生氣功』：較偏重於現代健康理念，融合更偏重於日常保健、疾病預防及提升生活品質。養生氣功的最終目標是促進身心平衡，預防慢性病，延緩衰老，保持活力。其著重於健康管理而非功力修煉。『傳統健身氣功』：多根植於中國古代武術、道家、佛家及中醫理論，講究「形、意、氣」合一。強調氣的運行於經絡、丹田，並配合肢體動作與呼吸法，追求內外兼修。著名的健身氣功如八段錦、五禽戲、易筋經等，均有深厚的文化底蘊與技法傳承。
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