114-春季班 1141B3005-笑笑人生養生哈氣充電功
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
透過簡單易學的教學內容讓功法融入生活，讓學員隨時可以釋放壓力可以充電，可以得到能量利己利他
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
專題探討 簡報介紹、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末可自行練功30%
課程簡介
課程QR CODE網址
簡單容易學回歸本然的心讓人找回健康找回愛
課程目標
透過簡單易學的教學內容讓功法融入生活，讓學員隨時可以釋放壓力可以充電，可以得到能量利己利他
參考書目
路易斯海系列書籍
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費(100)
雜費(0)
雜費(0)
無
其他費用
報名費：200元
團體保險費200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團體保險費200元
瑜珈墊
課程大綱
| 第1堂課： 笑笑功概述與基礎介紹 | •課程簡介與目標設定 •笑笑功的五大特色（框框放大鍛鍊、情緒轉化、我執放下、置之死地而後生、笑笑人生） •認識笑笑功與哈氣充電的基本原理 •簡單呼吸練習、呼吸的覺察 •三段功法的說明與練習 |
| 第2堂課： 身心靈能量的原理及身心框框放大鍛鍊 - 開身懷的基礎 | •介紹人體身心靈的構成及生命可以產生效能的原理 •介紹「框框放大鍛鍊」的概念 •打哈欠的原理及基礎伸筋動作教學 •伸筋、輾氣、歇喘的說明與練習 •如何通過身體伸展來減少壓力，增強柔韌度 •練習伸筋的動作與呼吸同步 •練習透過打哈欠將肩頸、筋絡鬆開 •三段功法練習 |
| 第3堂課： 呼吸的覺察及練習、 哈氣輾氣與歇喘的深度運用 | •呼吸與身心靈健康的關係 •呼吸的練習 •振覺呼吸介紹與練習 •接地氣與身心靈健康的關係 •接地氣的練習 •如何用腹式振覺呼吸調整情緒與身體的放鬆 •三段功法的練習 |
| 第4堂課：笑笑功的開身懷對核心肌群的訓練與體適能的增進與幫助 | •認識核心肌群的重要性：如何支撐脊椎、保護身體 •心肺適能：如何通過深呼吸與哈氣增強心肺功能 •肌耐力：如何透過持續的哈氣與伸展動作鍛鍊肌肉耐力 •平衡感：核心肌群對身體重心的穩定作用 •柔軟度：透過伸筋與輾氣動作提高柔軟性，避免運動傷害 •實踐：整合體適能四項目標的動作，強化核心力量與平衡感 •三段功法的練習 |
| 第5堂課：打哈欠與核心肌群的聯繫 | •打哈欠如何幫助核心肌群啟動，帶動氣的流動 •如何將打哈欠結合伸筋與輾氣動作，達到核心肌群的全面鍛鍊 •實踐：通過打哈欠、伸展與扭轉進行核心肌群的協同訓練 •實踐：整合體適能四項目標的動作，強化核心力量與平衡感 •三段功法的練習 |
| 第6堂課：笑笑功 對核心肌群鍛鍊的幫助與免疫系統的關聯 | •核心肌群強化對於身體免疫系統的幫助 •如何通過強化核心肌群提升身體對疾病的抵抗力 •實踐：核心與免疫系統鍛鍊的整合練習 •笑笑功如何幫助提升心肺適能、肌耐力、平衡感與柔軟度 •如何通過每日練習笑笑功達到全方位的體適能強化 •實踐：體適能四大項目與笑笑功的整合訓練 •三段功法的練習 |
| 第7堂課：情緒辨識與轉化（開心懷） | •情緒與身心靈的關係 •認識負面情緒的本質：情緒是能量而不是垃圾 •如何察覺自己的情緒狀態 •負面情緒轉化的技術與練習 •透過笑與呼吸進行情緒轉化 •三段功法的練習 |
| 第8堂課： 開靈懷:我執放下鍛鍊 -聲音與氣的共鳴（阿、咿、耶、喔、嗚） | •認識「我執」與自我框架的形成 •介紹五個音（阿、咿、耶、喔、嗚）如何影響氣與脈輪 •每個音對應的脈輪位置（頂輪、眉心輪、喉輪等） •聲音與丹田震動練習，激活脈輪能量 •練習透過聲音打開和活化脈輪 •笑笑功在日常生活中的應用 •三段功法練習 |
| 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第9堂課：共鳴與無我境界的提升及置之死地而後生 - 全面放鬆 | •將氣吐到底的技術練習 •瞬間放鬆技巧，透過快速哈氣來活化身體 •氧氣充足對於細胞的健康影響 •練習：將氣吐盡並感受體內的能量復甦 •深入練習共鳴，體驗天人合一的狀態 •如何放下煩惱，進入無我境界 •三段功法練習 |
| 第10堂課：哈氣充電 - 快速恢復身心活力 | •深入了解哈氣充電的原理 •哈氣充電的實踐技巧，如何透過哈氣引導能量流動 •簡單的哈氣動作練習，增強身體的氧氣供應 •三段功法練習 |
| 第11堂課：笑笑人生 - 日常生活中的應用 | •如何將笑笑功的技巧應用在生活中 •在緊張、壓力時刻的呼吸覺察 •運用笑與呼吸來即時舒緩壓力 •練習：隨時隨地的笑與哈氣 •三段功法練習 |
| 第12堂課：身體健康與免疫力提升 | •如何將笑笑功融入日常活動，提升核心肌群的穩定性 •通過簡單的呼吸與伸展動作保持核心力量與脊椎健康 •練習：日常核心鍛鍊的簡單方法，預防運動傷害與腰痠背痛 •綜合練習：身體的放鬆、呼吸與笑的整合 •核心肌群強化對於身體免疫系統的幫助 •如何通過強化核心肌群提升身體對疾病的抵抗力 •實踐：核心與免疫系統鍛鍊的整合練習 •三段功法的練習 |
| 第13堂課：笑笑功與心靈療癒，提升自我價值感與自尊 | •心靈能量的介紹 •心靈能量的提升與轉化 •笑笑功對心理健康與自我認同的幫助 •如何通過練習建立更強的自我價值感 •練習：從笑中找到自信與快樂 •三段功法的練習 |
| 第14堂課：笑笑功對社會幸福感的幫助 | •笑的力量在心靈療癒中的作用 •通過笑的力量 帶給社區幸福感 •種子教練的認證計畫 •在社區及公園帶功的計畫 •學員帶功練習 |
| 第15堂課：持續練習笑笑功的技巧 | •如何將笑笑功融入日常生活，形成習慣 •設計屬於自己的笑笑功日常練習 •種子教練的認證計畫 •在社區及公園帶功的計畫 •學員帶功練習 |
| 第16堂課：笑笑功的總結與未來展望 | •回顧笑笑功的五大特色與練習 •分享學員的成長與體驗 •如何持續進行笑笑功練習，維持身心靈的健康 •課程總結，未來的應用與發展 •種子教練的授證 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
劉誌文 講師
世界和平統一家庭聯合會北投分會長
簡介：
心理諮商 教育訓練 公共關係 曾擔任義務張老師11年
專長：
社區服務 志工招募 志工帶領
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
林玉華 講師
台灣笑笑功協會御用講師
簡介：
● 0113-03-14~0113-05-16 台北市三民圖書館 講師 台北市民生東路四段三民圖書館6樓 以台灣笑笑功基本功法及心理健康促進的概念分享給長者。提供黃金退休族長輩身心靈得以延緩老化>>
專長：
笑與身心靈健康的開發。生活中心理健康促進的重要性與應用。
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
邵之美 講師
● 2012-03-01~2014-06-30 笑笑功協會 教練 笑笑功明德教室 帶領學習與共練笑笑功>>
專長：
放鬆做笑的動作引發笑意，笑意再引動笑的動作，正向循環。
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
張珏 講師
台大公衛學院健管所 兼任副教授
中華心理衛生協會 常務監事
台灣笑笑功協會 常務監事
台北市雙胞胎協會常務監事
台灣心理健康聯盟召集人
簡介：
中華心理衛生協會 常務監事
台灣笑笑功協會 常務監事
台北市雙胞胎協會常務監事
台灣心理健康聯盟召集人
研究開展
2006年，開始規劃是否要進行笑的研究，以「笑的科學觀與笑氣功示範」發表於身心靈科學2006年研討會。這是由中華生命電磁科學學會主辦。
2006年參與中華心理衛生協會承辦，國健局委託「社區心理健康試辦方案」，短短三個月時間，將笑笑功於北中南東推展。對象包括企業、軍方、婦女、老人等。
2007年第一篇笑笑功的碩士論文研究出爐，徐欣萍 2007 歡笑方案應用於成年女性身心靈增能團體之研究。台大衛政所碩士論文。（張珏指導）。
2008-2010 國科會補助張珏三年研究計畫，於汐止國中進行笑的介入方案
專長：
2006年，開始規劃是否要進行笑的研究，以「笑的科學觀與笑氣功示範」發表於身心靈科學2006年研討會。這是由中華生命電磁科學學會主辦。
2006年參與中華心理衛生協會承辦，國健局委託「社區心理健康試辦方案」，短短三個月時間，將笑笑功於北中南東推展。對象包括企業、軍方、婦女、老人等。
2007年第一篇笑笑功的碩士論文研究出爐，徐欣萍 2007 歡笑方案應用於成年女性身心靈增能團體之研究。台大衛政所碩士論文。（張珏指導）。
2008-2010 國科會補助張珏三年研究計畫，於汐止國中進行笑的介入方案
心理健康、婦女健康、性別研究、雙胞胎研究、
部落格(Blog)：
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林家鵬 講師
笑笑功基本功+厘語健腦
專長：
笑笑功基本功與多元教學素材，以增進長者的肢體與腦力靈活度。
● 2023-08-01~2024-10-19 台北護理健康大學 教授 台北市 教育>>
● 2023-08-01~2024-10-19 台北護理健康大學 教授 台北市 大學教學、研究、服務、輔導>>
專長：
● 2023-08-01~2024-10-19 台北護理健康大學 教授 台北市 大學教學、研究、服務、輔導>>
社區心理衛生、長期照護、老人照護
劉誌文 講師
世界和平統一家庭聯合會北投分會長
簡介：
心理諮商 教育訓練 公共關係 曾擔任義務張老師11年
專長：
社區服務 志工招募 志工帶領
部落格(Blog)：
臉書(Facebook)：
台灣亨世有限公司
簡介：
讓我們開始將笑融入到生活中、笑你本來就會了、為什麼還要學習？當你忘了笑的時候，請跟我一起玩！現在開始練習笑笑功、把笑設定在我的最愛、隨時都可以笑、把校舍定在你的第一、笑笑地說話、走路、讀書、工作、煩惱、生氣、笑笑的人生。
專長：
跟著笑笑功高老師學習研究約有8年左右、時而去養老院幫助老人學習笑笑功。
擁有證照：
暫無
暫無
