115-秋季班 1152B2325-有氧瑜珈
招生人數：25人
招生狀態(4)：
額滿
未開放線上報名(課程)
課前資訊
這門課適合誰
想培養規律運動之人
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
教學方式
* 由淺入深教學，依學員能力調整動作難度。
* 搭配輕快音樂進行有氧律動，提高運動樂趣。
* 結合瑜伽伸展與呼吸練習，培養正確運動習慣。
* 透過示範、分解動作及個別指導，幫助學員正確學習。
* 著重身體協調、平衡及核心肌群訓練。
* 課程結束前安排舒緩伸展與放鬆，減輕身體疲勞。
* 鼓勵學員依自身狀況循序漸進，安全運動、快樂學習。
評量方式
* 由淺入深教學，依學員能力調整動作難度。
* 搭配輕快音樂進行有氧律動，提高運動樂趣。
* 結合瑜伽伸展與呼吸練習，培養正確運動習慣。
* 透過示範、分解動作及個別指導，幫助學員正確學習。
* 著重身體協調、平衡及核心肌群訓練。
* 課程結束前安排舒緩伸展與放鬆，減輕身體疲勞。
* 鼓勵學員依自身狀況循序漸進，安全運動、快樂學習。
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
* 暖身伸展
* 有氧律動訓練
* 瑜伽體位法練習
* 核心肌群強化
* 身心放鬆與舒緩伸展
課程目標
* 有氧律動訓練
* 瑜伽體位法練習
* 核心肌群強化
* 身心放鬆與舒緩伸展
有氧瑜伽結合了有氧運動與瑜伽伸展，透過輕快音樂與流暢動作，提升心肺功能、增強肌力與柔軟度，讓身體在運動中達到健康與放鬆的效果。
✅ 提升心肺耐力與體能
✅ 增加身體柔軟度與平衡感
✅ 強化核心肌群與肌耐力
✅ 促進新陳代謝，幫助體態雕塑
✅ 舒緩壓力，放鬆身心
參考書目
✅ 提升心肺耐力與體能
✅ 增加身體柔軟度與平衡感
✅ 強化核心肌群與肌耐力
✅ 促進新陳代謝，幫助體態雕塑
✅ 舒緩壓力，放鬆身心
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜費(200)
雜費(0)
雜費(0)
無
其他費用
報名費：200元
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：100元
團體保險費：200元 暑期(六週)：70元
無
課程大綱
| 10/20 | 有氧瑜珈暖身動作 |
| 10/27 | 有氧瑜珈上身動作 |
| 11/2-11/6公民週 | 11/3有氧瑜珈下身動作(除原來課程還可自由參與公民週課程) |
| 11/10 | 有氧瑜珈全身動作 |
| 11/17 | 有氧瑜珈全身動作 |
| 11/24 | 有氧瑜珈延展動作 |
| 12/1 | 有氧瑜珈延展動作 |
| 12/8 | 有氧瑜珈放鬆動作 |
| 12/15 | 有氧瑜珈放鬆動作 |
| 12/22 | 有氧瑜珈瘦身動作 |
| 12/29 有氧瑜珈進階動作 | 12/29 有氧瑜珈進階動作 |
| 115秋成果展暫定1/9 | 1/5 有氧瑜珈瘦身動作 |
講師介紹
Kiki老師 講師
頂埔里活動中心有氧舞蹈課程
